na czym w

Na poczatku skup sie na budowaniu masy, bo trzeba miec w czym rzezbic. Stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych, poczytaj o treningu domatora w postach podwieszonych. Odzywki odstaw - przyjdzie na nie czas. Pzdr.

[...] na worku może przynieść bardzo dobre efekty, musisz tylko pracować nogami i rękoma. Zastosuj coś w stylu interwałów, np: 60 sekund bijesz worek umiarkowanym tempem po czym robisz zryw na 10-15 sekund szybko bijąc. Taki trening stosowałem gdy chodziłem na boks i przyznam, że nieźle dawał w kość oraz szybko zgubiłem zbędne kilogramy. [...]

[...] nokaut w 12 Michaela Sprotta. Walka odbywała się w Londynie. Jak wiadomo Harrison miał walczyć z Albertem Sosnowskim. Jednak Sosnowski skorzystał z propozycji walki o mistrzostwo świata federacji WBC z Witalijem Kliczką, w związku z czym musiał zrezygnować z pasa czempiona Starego Kontynentu. http://www.youtube.com/watch?v=oW-F-D_dGYs&f

[...] Dalej dalbym cos na podbicie klatki-np.wycisk waski mlotkowy Na koniec zostaw szlify izolacyjne,np w mdsach. Ale przykladow dobrego treningu klatki jest b.wiele-tak samo cwiczen-wyciski sciskajace,gilotynowe,wszelkiego rodzaju poltoraki itp. W moim podpisie masz ART o klatce-warto przeczytac. Morepower tez pisal o klatce-wiec masz w czym wybierac

Zazwyczaj smiesza/irytuja mnie wszelkie proby dociekania prawdy przez internautow ktorzy w takich sytuacjach nagle staja sie "ekspertami" i niczym wyrocznie wyglaszaja swoje teorie...ale analizujac to co podaja(i to czego nie chca podac - o tym dalej) w TV najbardziej prawdopodobna wersja wydarzen to ta która zaklada że prezydent nakazał [...]

np. A/B Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drążku 3s (jesli nie masz czegoś na czym możesz się podciągać to daj wiosłowanie hantlą) Wyciskanie sztangi na płaskiej/wyciskanie hantli na skosie (jak nie masz skosu w góre to wyciskanie hantli płasko) military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie [...]

[...] oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44% zawsze myslalem ze czym mniej nasyconych tym lepiej jak narazie w 3 tyg prawie 2 kg poszlo wiec chyba niejest najgorsza ta dieta

[...] pięty do pośladków. często czuję dyskomfort podczas chodzenia. jak zrobię gwałtowny, lekko skrętny ruch (ostatnio kolega się potknął idąc za mną, i lekko mnie potrącił, przy czym noga trochę się skręciła)- czuję zaj.ebisty wręcz ból. dodam, że na rehabilitację chodziłem długo i sumiennie, nie żałując czasu ani kasy. sąsiad też miał reko acl (z [...]

[...] już wtedy stwierdziłam, że takie ćwiczenie to dla mnie byłby problem......czułam to w kościach. Praktyka czyni mistrza, za jakiś czas skumam...myślę. Asariah - nie mam się czym chwalić, piłam/ jadłam zwykłe, najzwyklejsze cappucino, żadne specjalne "dla redukujących" nie pamiętam marki, brakowało mi słodkiego i nim się zaspokoiłam. [...]

dodam, że popełniasz ten sam błąd co Boras czyli zaczynasz z dołu dupą zamiast głową. Czym to grozi. Założysz ciężar większy i przechyli do przodu. Nogi są jeszcze słabe dlatego asekurują się przerzucając ciężar na plecy. Wnioski: zaczynając wstawać patrz się w sufit i zaczynaj ruch głową a nie tyłkiem. I wolniej schodź na dół. młotki - trochę [...]

[...] które prowadzą wzrosty tkanki mięśniowej - im więcej tkanki mięśniowej tym więcej mitochondriów i jeszcze więcej energii - poprawia transport kwasów tłuszczowych, w związku czym proces redukcji tkanki tłuszczowej jest ułatwiony - przyspieszenie przemiany materii - wzrost wytrzymałości i wydolności z uwagi na fakt, iż bierze również udział w [...]

Odies nie lubisz Brocka to już od dawna wiemy ale dlaczego teraz w tym temacie napisałeś że przegra następną walkę? ( nie przeczytałem tego tematu jak coś nie wiem o czym gadaliście ) koshik odechciało mi się ściągać cokolwiek z tej gali po Twojej wypowiedzi Dużo walk mma jest wolnych mało dynamicznych bez agresji, już takie są, nie wiem co [...]

Chlopaki ale napisalem od 2.3-3, wiecej niz 3 to bzdura. I o czym wy mowicie - energia owszem, ale jezeli nie wegle to tluszcze, bialko to nie jest zrodlo energii a budulec, owszem dobijajac nerki mozna go uzyc w ten sposob - pytanie tylko po co? Jak masz mase zrobic? Nie zrobisz bez saa przy takiej aktywnosci i braku regeneracji, proste, [...]

[...] wieczorem zdecydowanie mi nie służy, więc zaraz idę spac, ale póki co.... A propo opisanej techniki-bierzesz sztange ze stojaków? Podnoś ją od razu z ziemi, w czym problem? Po co dodatkowo wykonywac te tańcowanie z dużymi ciężarami-jeżeli tutaj akurat nie musimy tego robić? A propo tych wymachów hula-hop-to też raczej niczemu nie [...]

[...] nich"dojechać"wstępnie zmęczonego już barku, dlatego że przód i tył barku zawsze będą nieźle pracować przy cięzkich wielostawowcach na plecy i klatke, w związku z czym będą po prostu pracować zbyt często. Mam nadzieję, że w miarę przejrzyście napisałem. Ja w tej chwili wykonuję taki trening: 1.Wyciskanie zza karku 2.MDS-wznosy [...]

[...] odpowiedniej diety treningu regeneracji na mecie czy tesciu wyniki beda złe albo zerowe nie cwiczysz nie jesz odpowiednio twój staż z siłownią jest smieszny wiec nie wiem po czym strierdzileś ze z takimi miesniami jak klata barki masz problemy bez sensu jest ten twój plan to tak jak byś na gwałt kupił ferarii bo codziennie masz wiele km do [...]

[...] ( % rozwijanej mocy do wagi ciała ). Jeżeli chodzi o jedzenie to tu dużo nie zmienimy, jeżeli odbierzemy organizmowi pewne wartości odżywcze, to nie poleciemy, bo i na czym, energia się skończy, odetnie i co ? Trzeba dobierać sensowie, makarony jako główne posiłki czasem przed i zdecydownie po treningowe i całą gamę produktów, które masz [...]

W czym ty chcesz rzeźbić??? Rzeźba=redukcja, a ty ważysz 60 kg przy wzroście 176. Jedź na masę. Trening może być Mawashiego jest w podwieszonych, Jakiś inny z forum lub Proteo system. Ostatecznie wejdź na domowy atlas ćwiczeń, skleć plan i daj do oceny. pzdr

[...] A ta ozmowa o JAcksonie nasunęła mi co innego na myśl. Kiedyś to jednak była mzyka lata 60, 70, 80, nawet 90, na których ja się wychowałam. Biorąc po uwagę nawet zywkły popik to te pkiosenki coś w sobie mają, jakieś klimatyczne. A na czym mają się wychowac dzisiejsze dzieciaki? Na Lady zGadze? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-04-11 10:38:46

[...] tak by bylo to wyzwaniem, a nie po to by sie przyzwyczajać Z tetnem to nie legendy to proporcje wiec wlasciwie najwiecej spalamy tluszczu gdy śpimy Ale proporcje nie zmieniaja faktu ze czym wiecej spalimy kalorii (a to sie dzieje jak biegamy szybciej) tym wiecej rowniez tluszczu sapalimy Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-11 10:59:56